bardzo slabe plecy

Jak na 4 lata bardzo dobrze szczególnie ramiona,plecy tez ok,klatka w porzadku,troche slabe przedramiona 33cm na 4 lata em przynajmniej z 36-37cm powinno byc.Siłowo swietnie 160kg na plaskiej jakl dla mnie to porzadny ciezar szczegoolnie ze cwiczysz 4 lata,jak widze tutaj gosci na forum z duza wieksza masa i dluzszym stazem niz ty a po 140-150 kg [...]

[...] w bicu ma moze hmm jakies 32 nie wiecej....dales fotki to oceniam..to moje zdanie a myslisz ze nie mozna plecow dobrze zbudowac np na lapce 32 lub 34....lol jesli Ci tak bardzo zalezy na udowodnieniu wielkisci bica zrob zdjecie z metrem i sie okaze.....ale plecy to macie slabe jak na taki okres dlugi o wogole ocena od 1 do 10 hmm....3+ . [...]

[...] się starał przenieść walkę w parter, ale mam wątpliwości czy to zrobi, bo Murphy ma niezłe TDD, a nawet jeśli to dobrze wstaje choć Ramos w parterze mimo słabej kontroli bardzo płynnie obchodzi pozycje, świetnie zajmuje plecy, szuka poddań. W stójce Ramos ma szeroki arsenał kopnięć, niebezpieczne obrotowe łokcie, ale Lerone będzie stroną [...]

No bardzo ciekawy poscik, bo akurat mnie tez dotyczy, zaczalem robic ostatnio przysiady i robie je do samego konca (glebiej sie juz nie da), staram sie prosto robic ale roznie z tym bywa. Jak ogladnalem ten filmik to jakbym widzial siebie, no ale po kolei. Jak robie przysiad z malymi ciezarami to wszystko ladnie kontroluje i trzymam pion, problem [...]

No wlasnie ten brzuch i plecy jeszcze trochę za słabe Np. jak chcę stanąć na rękach to łatwo 'przelatuje' - w sensie często za bardzo mi się robi łuk w plecach (to znaczy nie mam tyle siły, żeby je utrzymać mocno w pionie, tylko się same wyginają ), i miednica jakby idzie sobie dalej jakby za linie głowy - co jak łatwo się domyśleć zwykle kończy [...]

W3itam .Od nowego roku jade planem na mase z priorytetem na ramiona. Moje wymiary obecne Bic 36,5 pas 85 bf(wg wagi) 17,5& lydka 38 Mam problem z ramionami gdyz sa bardzo oporne i nieproporcjonalne do reszty sylwetki.Gdy zaczynalem moj bic mial28,5:)jest poprawa ale nadal sa slabe moim celem jest 40 cm ale nie ulane jak u wiekszosci,nie zalezy [...]

dobry przód i łapa,plecy do poprawy,słabe są i bardzo odstają,pokasz nogi

[...] zawodnikiem technicznym. Ma mocne plecy, natomiast przysiad i wyciskanie stosunkowo słabe w porównaniu z wynikami np. trójboistów. Wyniki te jednak w jego przypadku są bardzo mylące i nie odzwierciedlają jego możliwości. Niewielu nawet znacznie bardziej znanych i cięższych zawodników może mu sprostać w belce, axlu, oponie, wyciskaniu [...]

Moim celem jest poszerzenie barków, bo przez moją bardzo drobną budowę one najbardziej kuleją... Szczególnie zależy mi na zewnętrznym aktonie. Poza barki chce rozbudowywać też resztę partii tak aby zwiększyły się ich wymiary. A te duże ilości powtórzeń to ze względu na słabe stawy... Poprawiłem plan. Może być tak ? PONIEDZIAŁEK Barki: 1. [...]

[...] 2013-05-06 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-07 wtorek - aeroby - bardzo udane bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-08 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> bezpośredni link [...]

[...] 3 a potem pelnych 5. sam zobaczysz. ja osobiscie wykonywalem progresje,czyli praktycznie tylko ostatnia seria byla ta budujaca,ale efekty byly ok. zreszta jest to bardzo fajna metoda,przy nauce techniki.(rozgrzewasz,a potem jedna najciezsza seria) pozdrawiam i zycze powodzenia. PS. spokojnie. to sa tylko drobne sugestie. ogolnie plan [...]

Góra bardzo dobra choć jeśli patrzeć pod kątem zawodów to wydaje mi sie, że plecy troche za słabe. Ale może tylko mi sie wydaje. A jak nogi? :)

[...] 8. TRENING: 5 dni w tyg - jeden dzień jedna partia 11. POZIOM BF%:z nie mierze ale gruby nie jestem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):krępy 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):raczej dobra mogę sobie pozwolić na [...]

Baaardzo zły pomysł. Nie wolno opuszczać nóg. Jest on ważny nie tylko ze względów estetycznych ale również hormonalnych. Trening nóg w bardzo dużym stopniu stymuluje wytwarzanie testosteronu co wpływa na ogólny rozwój całej sylwetki. Ćwicząc samą klatkę i biceps nabawisz się wad postawy. Klata będzie silna i spięta a plecy słabe i rozluźnione. [...]

Moim skromnym zdaniem klata do poprawy, szczególnie góra i podcięcie. Przedramie też do poprawy, brzuch na +, choć A6W bym sobie darował, mit tego treningu został już bardzo dawno obalny. Nie widać żebyś robił mc czy jakieś inne cięższe ćwiczenia na plecy i przez to są słabe. Zdjęcia kiepskie, zbyt blisko, brakuje nóg i z tego co widze ich nie [...]

[...] -- jakie miałes efelkty po takim treningu? ja ci proponuje robic max 4 serie na klate na jednym treningu- przynajmniej na poczatek "(barki dosc slabe, tzn naramienne bardzo mecza sie przy klacie, przednia glowa b.duza w stosunku do bocznej i tylnej ale i praktycznie brak gornej, wewnetrznej czesci klatki)" --wykonywałes jakies [...]

[...] tej całej dyskusji jest takie. Wiosłowanie wcale nie jest jakimś wybitnie trudnym technicznie ćwiczeniem. Ale żeby prawidłowo i bezpiecznie je wykonywać nawet na bardzo dużych obciążeniach trzeba właśnie od początku przygody z siłownią trenować całe ciało - w tym dolny odcinek grzbietu oraz nogi - co nagminnie olewają amatorzy [...]

[...] ktore stawy dostaja przy tym cwiczeniu bo ja czuje troche nadgarstki ale dzwigam tylko do dolu klatki bo tak podobno bezpieczniej :) Tylko tak jak mowilem kiedys nie mam za bardzo dostepu do maszyn bo trenuje u kolegi w garazu :/ Przedramie dobrze reaguje musi dostac niezly wycisk zeby roslo :D Tak chcialem poprawic drazek ale liczbe powtorzen [...]

Pioter - łapy fajne, plecy tragedia, barki w miare fajne, klatka chudo, kaptury słabe. Widać że chyba sie bardzo przykladałeś do łap I zacznij jeść więcej, bo od samego ćwiczenia duzo nie urośniesz, a póki co jest strasznie chudo

z rozrostem klatki piersiowej defekty sie stopniowo powinny chowac, odnosnie plecow, sam mialem garba a trening plecow bardzo pomaga go niwelowac, zanim zaczalem cwiczyc chodzilem caly zgarbiony, plecy byly slabe, juz po 2 miesiacach chodzilem wyprostowany pewnie stojac na nogach.Nie mowiac o walorach estetycznych jak i tym, ze wizualnie [...]